Novinky pro laiky
Když střeva nefungují…
Definovat zácpu není jednoduché, ve frekvenci vyprazdňování existují totiž značné individuální rozdíly. Pokud však máte stolici méně než jednou za tři dny, cítíte se nadmutí, vaše stolice je nadměrně tuhá a drobná a vyprazdňování je bolestivé, jedná se o zácpu zcela určitě. Na první pohled všední problém může mít zcela banální, ale i velmi závažné příčiny.
Důsledek životního stylu
Zácpa trápí častěji ženy a také starší lidi nad 65 let. Ve většině případů neznamená nic dramatického – k úplnému vyléčení často stačí změnit jídelníček a životní styl. Obvyklou příčinou zácpy je nedbalé stravování společně s dehydratací a nedostatkem pohybu a také to vysvětluje, proč na ni trpí především starší lidé.
Význam tekutin pro naše střeva
Stolice s vysokým obsahem vody se v tlustém střevě pohybuje hladce, rychle a nebolestivě. Přitom právě tlusté střevo má v našem těle za úkol přebytečnou vodu ze střevního obsahu vstřebávat a předávat k novému zužitkování. Pokud měl střevní obsah nedostatek vody již ve chvíli, kdy do střeva vstoupil, nelze se divit, že na konci jeho pouti z něj zbývá jen suchý, pomalu a bolestivě se prodírající "kámen". Příjem dostatečného množství tekutin je tedy základním opatřením v každém boji proti zácpě.
Vláknina podporuje peristaltiku
Kromě vody potřebuje střevní obsah ke svému pohybu také dostatečný objem, který mu dodává nestravitelná vláknina. Protože ji tělo nedokáže rozložit a tak zužitkovat, potřebujeme ji právě pro hladké vyprazdňování. Vysoký obsah vlákniny má syrové ovoce a zelenina, celozrnné pečivo nebo třeba ovesné vločky. Bohužel, vláknina vás sice zbaví zácpy, může ale způsobovat nadýmání. Zvláště tehdy, pokud na ni vaše tělo není příliš zvyklé.
Zácpa se často dostavuje i u lidí, kteří jsou dlouhodobě upoutáni na lůžko. Nedostatek pohybu zácpu zhoršuje, proto pokud jí trpíte, zařaďte do svého denního programu alespoň jednu rychlejší půlhodinovou procházku.
Lékař a zácpa
Kromě uvedených příčin může být zácpa vzácněji i příznakem vážného onemocnění, proto pokud se u vás náhle bez příčiny objeví, nestyďte se to sdělit svému lékaři. S ním byste se měli poradit také tehdy, pokud hodláte užívat laxativa – léky podporující vyprazdňování. Na některá z nich totiž může vznikat návyk a jejich dlouhodobé užívání má pak přesně opačný účinek, než potřebujeme: způsobuje zácpu.
(vek)
Zdroj: digestive.niddk.nih.gov
